Screen Time Bagi Anak Remaja

Pernahkah merasa kalau screen time anak kita berlebihan, Moms? Terutama ketika anak-anak sudah memasuki usia remaja, masa-masa di mana pengaruh teman sebaya sudah sangat terasa dalam pergaulannya. 

Enggak heran bagi orangtua yang memiliki anak remaja, permasalahan screen time ini menjadi hal yang cukup bikin pening. Jadi muncul pertanyaan dalam hati seperti: 

• Berlebihankah waktu yang dihabiskan anak di depan gawai?
• Terlalu mudakah anak-anak saat diperbolehkan memegang gawai?
• Berapakah batasan yang wajar screen time bagi anak remaja?

Saat anak memasuki usia remaja, kebanyakan orangtua mulai merasa kesulitan mengontrol screen time mereka. Apalagi didukung kondisi pandemi beberapa tahun yang lalu dimana anak-anak harus menjalani pembelajaran daring. Mau tak mau screen time anak pun meroket drastis. 

Berapa lamakah kategori screen time yang berlebihan bagi remaja? 

Rata-rata Screen Time Remaja

Kalau kita hitung sehari itu sebagai 24 jam untuk beraktivitas, maka rata-rata screen time yang dihabiskan anak remaja di depan gawainya bakalan tampak mengejutkan, Moms. Hampir seharian loh mereka menggunakan gawainya, entah untuk urusan pelajaran sekolah, berkomunikasi dengan teman, ataupun scrolling media sosial.

Kadang suka kesel sih, anak jadi lamaaaa banget berada di depan gawainya. Etapi ternyata ada cara untuk mengatur screen time ini tanpa membuat anak merasa dihukum loh, Moms.

Ada tulisan di newfolks.com yang merepresentasikan permasalahan ini. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Jama Pediatrics, para remaja kebanyakan menghabiskan hampir 8 jam di depan layar setiap harinya. Belum termasuk jam-jam mengikuti sekolah online tuh. Rata-rata mereka asyik di depan layar untuk nge-game, chatting, sekrol media sosial, video chat, berseluncur di internet untuk mencari informasi, hingga menonton video streaming. 

Beratnya masa pandemi yang menghalangi mobilitas remaja seakan-akan tergantikan oleh kemudahan untuk selalu terhubung dengan teman sebaya melalui mode daring ini. Kalau kita lihat dari sisi ini, memang terasa efek positifnya sih. Anak jadi tidak mudah stres karena masih bisa bergaul dengan teman-temannya. Tapi tak urung ada juga kekhawatiran yang muncul atas naiknya screen time tersebut. 

Terlalu lama berada di depan layar, entah itu daring di depan smartphone ataupun laptop, mempengaruhi penurunan kesehatan mental remaja. Mereka jadi mudah stres. Sedikit-sedikit khawatir, takut jangan-jangan apa yang mereka lakukan di dunia maya bakalan menurunkan citra dirinya. 

Nah, salah satu temuan yang cukup mengkhawatirkan disampaikan oleh Dr. Jason Nagata, peneliti brain development di Amerika Serikat.  Dia menemukan kaitan yang cukup erat antara lamanya berada di depan layar dengan kebiasaan makan yang buruk. Remaja yang screen time-nya cukup tinggi, relatif akan memiliki pola makan berlebihan. 

Waduuuww... langsung teringat si Kakak yang saat ini sudah bisa pegang gawai 24 jam sehari. Setelah 6 tahun berjauhan dengan ponsel pintarnya, ketika masuk masa kuliah tentu saja keberadaan gawai sudah bagaikan nyawa kedua baginya.

Ingat-ingat loh Kak, ada kaitan erat tuh antara mainan hape melulu dengan banyak makan or ngemil. Waspadalaaahh... waspadalaaahhh...

Membatasi Screen Time Anak Remaja

Saat anak-anak masih kecil, terasa lebih mudah untuk membatasi screen time mereka. Lebih banyak nurutnya dibandingkan ngeyelnya. Apalagi memang pada dasarnya anak di bawah umur tidak disarankan memegang gawai. Jadi ketika orangtua hanya memberikan waktu satu jam saja lalu gawai diminta kembali, orangtua sudah melakukan hal yang semestinya. 

Begitu anak-anak berangkat remaja, pembatasan seperti di atas tak akan lagi bisa diterapkan secara persis sama. Sudah ada negosiasi dengan alasan mereka sudah besar, sudah ingin mendapatkan kepercayaan dari orangtua dan bla bla bla semacam itu deehh.. Yang anak remajanya kayak begini siapa coba sini, Moms... boleh acung tangan tinggi-tinggi yaaa...

Apalagi ketika terjadi pembatasan sosial (social distancing), berada di depan layar membuat si anak remaja bisa berkomunikasi secara mudah dengan teman-temannya. Sebenarnya kalau penggunaannya masih biasa-biasa saja, tak masalah sih. Artinya, anak tak terlalu dikuasi oleh gawainya. Sebatas masih bisa bersosialiasi, menghibur diri dengan main game atau berkarya secara daring. 

Sebaiknya orangtua menetapkan aturan kepada anak-anak remajanya, kapan sekiranya penggunaan gawai tidak diperbolehkan. Masing-masing keluarga tentu punya aturan sendiri-sendiri. 

Untuk contoh saja nih, orangtua bisa menetapkan anak-anak remajanya untuk tidak menggunakan gawai ketika : 

1. makan di rumah
2. makan bersama di luar rumah
3. hendak tidur
4. baru saja bangun tidur

Yuuk kita dorong anak-anak remaja kita untuk lebih banyak melakukan kegiatan yang tidak membutuhkan penggunaan gawai. Mengerjakan berbagai tugas harian di rumah seperti yang dikerjakan mamanya bisa menjadi salah satu cara. Berbagi tugas sembari berbagi cerita gitu deh, Moms. Memang sih tak akan mudah, mengingat anak remaja sudah mulai membatasi obrolan dengan orang tuanya kaaann...

Mengapa Anak Remaja Mulai Jarang Ngobrol dengan Orangtua?

Yang tidak boleh dilupakan juga, orangtua harus mengawasi apa saja yang dilakukan anak remajanya dengan gawai di tangan mereka. Jangan dibiarkan begitu saja mereka asyik sendiri dengan gawai. 

Membatasi screen time pada remaja memang tidak semudah membalikkan telapak tangan, Moms. Terutama ketika orangtua juga melakukan hal yang sama. Ajarkan kepada mereka cara beraktivitas online yang aman dan sehat dengan memberikan contoh dari diri kita sendiri. 

Jika orangtuanya adalah pekerja digital yang membutuhkan screen time sangat tinggi, diskusikan hal tersebut dengan si anak remaja. Hindari kesalahpahaman pada diri mereka bahwa orangtua hanya bisa melarang saja namun tidak melakukan hal yang sama.