Beberapa Kebiasaan Baik pada Anak Terkait Pandemi Covid-19

Sudah beberapa saat semua anak harus belajar di rumah untuk menghindari makin meluasnya paparan virus Covid-19. Kita semua tak pernah tahu gejala orang yang membawa virus ini dalam tubuhnya, jadi sedapat mungkin semua orang menerapkan jarak antar orang. 

Telah melakukan apa saja selama berada di rumah moms & dads?

Ada yang bilang jika nantinya after covid-19 ini bakalan banyak kebiasaan baru yang akan dilakukan oleh masyarakat. Terlepas dari segala keterpurukan yang saat ini amat terasa, Ibu rasa memang benar adanya ya.

Selama ini untuk menghindari hal-hal yang tak diinginkan, para orangtua jadi lebih ketat lagi mengawasi kesehatan keluarga. Mulai dari mencuci tangan selepas bepergian, tidak dekat-dekat dengan sembarang orang, serta yang paling penting adalah membatasi diri berada di dalam kerumunan.

Apalagi sebelum kondisi menyedihkan terkait masifnya pergerakan virus Covid-19 ini, di Indonesia sudah digaungkan Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (GERMAS) oleh pemerintah. Jadi diharapkan dengan kejadian ini kita bisa mengambil hikmah.

Berikut ini beberapa kebiasaan baik yang bisa kita terapkan pada anak-anak dan diri kita sendiri untuk selalu menjaga kesehatan:

1. Melakukan aktivitas fisik agar tetap bugar

Makin tingginya aktivitas penggunaan teknologi dalam bekerja. membuat kita sering abai pada aktivitas fisik. Berada di depan laptop seharian bikin kita lupa untuk olahraga, ye kan moms & dads?

Untuk meningkatkan imunitas tubuh, saat ini kita mulai rajin berolahraga di rumah. Sungguh akan lebih baik jika mengajak serta anak-anak untuk melakukan aktivitas fisik tersebut agar tetap bugar. Olahraga sembari berjemur kira-kira 10 hingga 15 menit bagus tuh untuk kesehatan.

Jika wabah Covid-19 ini nantinya berlalu, semoga saja kebiasaan baik ini bisa terus terjaga yaaa.. Kita tak pernah tahu kan kapan bencana kesehatan seperti ini bisa terjadi. Menjaga kesehatan merupakan hal penting yang harus selalu dilakukan setiap saat. 

2. Makan buah dan sayur secara teratur

Makan buah dan sayur setiap hari dalam jumlah yang cukup itu penting dilakukan loh, Moms. Berbagai macam buah dan sayur telah terbukti punya segudang manfaat. Bila kekurangan, tubuh akan mengalami masalah kesehatan, seperti: permasalahan BAB, peningkatan risiko penyakit tidak menular, tekan darah tinggi dan lain sebagainya.

Jika Moms memiliki anak yang susah makan, bisa mulai dibiasakan mengkreasikan makanan yang akan disajikan untuk si kecil. Saat Corona gini kan orangtua sudah memberikan pengertian kepada anak agar makan makanan yang sehat, tidak sembarangan jajan biar enggak tertular virus Covid-19. Nah, setelah pandemi Covid-19 ini berlalu, maka anak akan terbiasa dengan makanan sehat yang disediakan orangtuanya.

Sudah waktunya moms & dads menghentikan pemberian makanan siap saji dan minuman bersoda kepada anak-anak. Sebisa mungkin hindari makanan yang digoreng, tinggi gula, garam dan lemak.

3. Jauhi rokok

Nah, ini dia pesan khusus untuk kaum ayah yang masih sering merokok ya. Ayolah Dads, segera hentikan kebiasaan merokok ini.

Seperti yang kita tahu rokok memberi banyak dampak buruk bagi kesehatan, baik bagi perokok aktif maupun pasif. Bayangin saluran napas harusnya oksigen malah asap rokok. Sungguh tidak adil kan ya membagi-bagi penyakit dengan orang tak bersalah yang kebetulan berada di dekat orang yang sedang merokok. 

Apabila dirasa sulit untuk menghentikan kebiasaan ini, coba minta bantuan ahli melalui hipnosis atau metode lainnya untuk menghentikan kebiasaan buruk tersebut. Merokok membuat sirkulasi udara di paru-paru tidak baik karena menyebabkan iritasi.

4. Konsumsi minuman yang sehat dan rendah gula

Mengolah aneka minuman kesehatan dengan menggunakan rempah-rempah berkhasiat sangat dianjurkan. Tak hanya ketika wabah Corona melanda saja, namun sepanjang waktu bisa kita praktekkan.

Anak-anak yang semula kita bebaskan untuk membeli aneka minuman kekinian tinggi gula, perlahan-lahan bisa mengubah pola minumnya dengan yang sehat seperti saat ini. Toh tidak minum yang kekinian itu juga enggak apa-apa kan?

5. Secara rutin cek kesehatan

Perhatikan juga kebutuhan keluarga untuk secara rutin mengecek kesehatan. Hal ini dilakukan untuk mendeteksi penyakit atau masalah kesehatan lebih dini.

Yuk moms & dads bisa ajak keluarga untuk periksa: tinggi badan, berat badan, lingkar perut, tekanan darah, kadar gula darah. Lalu, fungsi mata dan telinga, kolesterol, deteksi dini kanker leher rahim hingga payudara.

6. Disiplin menjaga kebersihan

Yang tidak kalah penting lainnya adalah dengan menjaga kebersihan. Seperti pengelolaan sampah dan rutin mencuci tangan untuk mencegah perkembangan berbagai penyakit yang ada di lingkungan sekitar.

Anak diajarkan hidup bersih, misalnya mencuci tangan dengan cara yang benar, menggunakan sabun di air mengalir kemudian mengeringkan tangan dengan tisu atau lap kering yang bersih.

7. Tertib memanfaatkan fasilitas toiletris

Bagi yang masih memiliki anak usia balita ke bawah, mengarahkan anak agar tertib menggunakan fasilitas MCK tentu menjadi tantangan tersendiri. Tapi jangan lupa ya moms & dads, sanitasi juga menjadi hal penting dalam gerakan masyarakat sehat.

Terutama terkait dengan buang air besar dan buang air kecil, ndak boleh sembarangan ya tempatnya. Gunakan jamban untuk membuang kotoran. Kenapa? Karena apabila dilakukan di luar jamban dapat meningkatkan resiko penularan berbagai jenis penyakit sekaligus menurunkan kualitas lingkungan.

Bagaimana, adakah lagi yang perlu ditambahkan dari berbagai kebiasaan baik di atas, Moms & Dads?

------

Referensi bacaan : 
- kumparan.com
- alodokter.com