5 Tips Agar Anak Suka Sayur

hot plate murah Batur Creative Logam

Adakah yang pernah mengalami kejadian susahnya mengajak anak makan sayur?

Ibuuu...kok sayurnya pahit ya?

Begitulah yang pernah Ibu alami saat bersantap bersama dengan Adek. Ceritanya lagi makan bareng di meja makan dengan hidangan ca sawi dan ayam goreng.

Apakah benar ya mom & dad kalau sayur itu pahit?


Ternyata antioksidan yang tinggi dalam sayuran bisa menyebabkan sensasi rasa pahit. Kandungan glucopyranosides, salicin, flavonoid, dan polifenol adalah nutrisi yang menambah rasa pahit meskipun manfaatnya bagi kesehatan tak diragukan lagi. (sumber : liputan6.com)

Jadi dilema dong yaaaa... penginnya anak sehat, segala macam mau dimakan, termasuk buah dan sayur. Tapi gimana dong kalau kondisinya begini? Kalau orang dewasa sih bisa perlahan-lahan membiasakan diri dengan pemahaman bahwa sayur yang pahit itu tinggi khasiatnya bagi kesehatan.

Kalau untuk anak-anak tidak bisa sesederhana itu kan ya?

Sebagian sayuran memiliki cita rasa pahit dan cenderung hambar. Jika disajikan apa adanya saja terkadang memang bikin anak enggak napsu makan. Nah, giliran disajikan ayam goreng atau hidangan lain yang rasanya super gurih, kenapa mereka lebih tertarik?

Kita sadari ataupun tidak, pembiasaan dari orang tua juga berpengaruh terhadap pola konsumsi sayur pada anak. Terkadang karena susahnya anak menerima asupan sayur, orang tua lebih memilih untuk menuruti kemauan anak saja. Daripada nggak makan ye kaaannn...

Ibu ketemu dengan salah satu artikel bagus di hellosehat.com nih yang membahas tips dan trik agar anak suka makan sayur. Apa saja tuh?

5 Tips Agar Anak Suka Makan Sayur

1. Ajak Anak Menyiapkan Makanan

Pengenalan beraneka ragam sayur tentunya tidak lepas dari peran orang tua saat menyajikannya kepada anak-anak. Sejak kecil perlu diperkenalkan aneka jenis sayuran, mulai dari yang berwarna hijau, orange, putih dan lain-lain.

Rasa penasaran pasti akan muncul di benak mereka. Secara kodrati seorang bocah akan menanyakan apa saja kepada orang tuanya. Jangan lekas lelah menjawab pertanyaan mereka ya mom & dad.

Menyiapkan makanan ini ada beberapa tahapan. Bisa saja diajak berbelanja, atau diajak menata sayuran di kulkas, atau bahkan diajak memasak.

2. Sediakan Beragam Makanan Sejak Kecil

Membiasakan anak makan sayur memang tidak bisa dalam sekejap saja kita lakukan. Perlu bertahap dan perlu dampingan berbagai jenis makanan.

Kan tidak mungkin ya tiba-tiba kita hidangkan sepiring penuh brokoli rebus kepada si kecil. Mana dia mauuu... Ibu aja kadang juga tidak selera kalau harus menghabiskan satu jenis sayuran dalam sekali lahap.

Tetap sediakan makanan kesukaan si kecil dan tambahkan aneka sayuran dengan warna menarik untuk permulaan. Secara bertahap anak akan terbiasa dengan hal ini.

3. Tidak Melakukan Pemaksaan Saat Makan

Kalau nggak mau makan sayur ntar kulitnya jelek lhoooo...

Hayooo...adakah mom & dad yang mengatakan hal ini kepada putra-putrinya?

Meski khasiat sayur bagi tubuh sangat baik, tetap saja penyampaian secara mengintimidasi model di atas kurang efektif. Anak mungkin malah akan memiliki ingatan yang buruk akan sayuran gara-gara ditakut-takuti seperti ini.

Saat si kecil masih menolak sayuran yang kita hidangkan, sebaiknya mom & dad tidak melakukan paksaan. Ntar malah kejadian ribut dengan anak ya gara-gara memaksa makan sayur. Alhasil, sesi makan yang harusnya riang gembira menjadi hal yang tidak menyenangkan dalam ingatan anak.

Nggak mau dong ya hal ini kejadian pada anak kita?

4. Pantang Menyerah Menyajikan Sayuran kepada Anak

Ayooo... jangan menyerah, coba lagiiii...

Saat kita memberikan semangat kepada anak-anak untuk pantang menyerah saat berlomba atau sedang mencoba sesuatu, begitu juga yang seharusnya orang tua lakukan. Ketika potongan wortel ditolak oleh buah hati tersayang, masih ada ratusan purnama lagi yang bisa kita andalkan untuk mencoba membuatnya suka pada wortel.

Ada banyak cara atau trik yang bisa kita lakukan agar si kecil suka sayur. Menghidangkannya dengan cara yang tidak biasa, atau mengolahnya menjadi masakan yang menarik. Memang sih, untuk ibu yang tidak mahir masak seperti si Ibu ini, PRnya lumayan memusingkan yaaaaa 😉

Namun, demi anak, apa sih yang ga bakalan kita coba?

5. Memberikan Contoh Makan Sayur 

Keukeuh mengajarkan makan sayur, tapi mom & dad malah tidak makan sayur?

Ada satu peribahasa dalam Bahasa Jawa yang berbunyi : ing ngarsa sung tuladha. Artinya di depan memberikan contoh. Yes, demikian juga halnya dalam hal makan sayur ini. Gimana Kakak dan Adek bisa suka sayur kalau Ibu ogah-ogahan makan sayur? Ye kaaannn...

Alhamdulillah, selama ini Ayah dan Ibu gemar sekali makan sayur. Jadi Kakak dan Adek selalu melihat orang tuanya menyantap hidangan lengkap dengan menu sayur di dalamnya.

Menu Hot Plate : Sajikan Sayuran dengan Cara yang Berbeda

Meski tidak terlalu expert dalam urusan dapur, Ibu senang sekali nyobain berbagai menu baru ataupun cara-cara yang berbeda dalam menyajikan makanan.

Ini nih salah satu contohnya :

Sudah lama banget Ibu pengin nyobain menghidangkan makanan dengan media hot plate. Masakannya sih biasa, tapi kalau dihidangkan secara tidak biasa plus bumbu cinta, masak sih anak-anak ga bakalan suka? 😉

Cuma awalnya agak bingung nih, kemana harus cari orang yang jual hot plate. Jarang nyambangin toko-toko peralatan rumah tangga sih. Biasanya juga yang ada piring-piring biasa.

Seneng banget ketika tau ada yang jual hot plate murah. Coba deh searching aja Batur Creative, ntar bakalan nemu berbagai model hot plate yang kece-kece.

Untuk kebutuhan di rumah, Ibu pilih yang hot plate bulat seperti ini :

Hot Plate dari Batur Creative Logam, bajanya tebal dan kuat 👍👌

Tadinya pengin pilih yang bentuk ayam. Tapi setelah Ibu pikir-pikir lagi, ntar kalau pas pengin menyajikan semacam pizza gitu, kan lebih oke di hot plate yang bulat ya?

Hedeehhh gayaaa banget mau bikin pizza 😃

Baiklah.... untuk Ibu yang ga begitu gape masak, ada sedikit masalah saat mencoba menghidangkan buncis ke si Adek. Suka ngeluh tuh dia, bilang yang buncisnya alot lah, ketinggalan seratnya lah, ga enak laaahh... Huhuuu..... padahal kan seger tuh Dek si buncis.

Begitu hot plate yang Ibu pesan datang, maka yang pertama kali Ibu pikirkan adalah bagaimana cara mengeksekusi hidangan biasa menjadi tidak biasa.

Yesss... saat kapan hari daging sapi sedang banyak-banyaknya stok di rumah, Ibu nyobain bikin bistik sapi campur dengan buncis. Bumbunya asal aja sih, nyontek dari berbagai web dan dikombinasikan dengan kesukaan si kecil.

Nah, satu hal yang perlu dipikirkan, ketika menyajikan di atas hot plate, masak sih hanya menggunakan nasi putih biasa.

Berbekal imajinasi yang tak seberapa dan kemampuan masak yang masih cetek banget, akhirnya Ibu putuskan untuk mengolah nasi putih dahulu dengan menumisnya barengan bawang putih dan bawang bombay. Diiris-iris halus saja saat menumis.

Oya, Ibu tidak menggunakan minyak goreng saat menumis, namun menggunakan margarin. Rasa nasinya jadi lebih gurih deh.

Boleh percaya boleh tidak, Adek senang sekali saat melihat hidangan yang Ibu sajikan ini. Makannya jadi lahap loh. Tak ada lagi acara ngerumpiin si buncis yang tidak punya salah apa-apa itu. 😄

Acara makan sayur yang biasanya penuh perjuangan jadi terasa ringan. Bahkan Adek sudah rekues masakan berikutnya lagi untuk dihidangkan menggunakan hot plate.

Alamaaaakk... Ibu langsung keringat dingin deh saat mendengarkan permintaan Adek itu. Tapi tak apalah, kalau nggak gitu kan Ibu jadi tidak turun gunung saba dapur. 😂😂

Mom & dad ada usulan kira-kira masak apa lagi yang gampang yang bisa dihidangkan dengan hot plate? Siapa tau bisa jadi ide Ibu nih untuk acara masak-masak batch berikutnya. Tingkiuuuu... jangan lupa bagi sarannya ya di kolom komen.